Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Awal: Peregangan Kursi
Stretching duduk ialah latihan mudah yang efektif untuk mengendurkan tubuh setelah duduk terus-menerus. Metodenya, posisikan badan, tarik tangan meninggi, tahan sebentar, lalu longgarkan. Gerakan ini membantu menurunkan tekanan plus meningkatkan Kesehatan.
Latihan Nomor Dua: Gerakan Kaki
Gerakan kaki mampu dikerjakan tidak perlu bangun dari kursi. Sekadar jaga posisi, angkat paha sampai lurus dengan permukaan. Tahan sesaat, selanjutnya lepaskan. Lakukan bergantian bagi sisi kiri serta tungkai kanan. Latihan yang satu ini dapat memperbaiki energi plus memelihara Kesehatan.
Gerakan Nomor Tiga: Shoulder Roll
Gerakan bahu berguna untuk melepas stres di punggung atas. Metodenya, rapikan posisi, tarik lengan atas ke atas, selanjutnya putar pelan mundur. Ulangi 5-10 kali, lalu ganti arah. Latihan praktis efektif untuk memperbaiki Kesehatan.
Latihan Lanjutan: Rotasi Badan
Rotasi badan bisa bermanfaat menurunkan ketegangan pada tulang belakang. Rapikan badan seimbang, tarik udara, selanjutnya gerakkan pinggang sisi kanan bersamaan tangan kiri menyentuh bagian kursi. Pertahankan sebentar, netralkan awal, kemudian lanjutkan arah kiri. Latihan ini mendukung postur punggung.
Jurus Terakhir: Dorongan Meja
Dorongan meja adalah alternatif gerakan dada yang dipraktikkan tanpa ruang luas. Berdiri menghadap kursi, taruh tangan di bagian meja, kemudian lipat bahu ke arah badan hampir menyentuh permukaan. Tekan ke atas hingga tegak. Teknik yang satu ini menguatkan bahu serta memperkuat Kesehatan.
Akhir Kata
Risiko duduk lama mampu diatasi melalui desk exercise. 5 latihan mudah yakni desk push-up membantu memelihara Kesehatan meski duduk lama. Melalui rutinitas singkat, siapa saja dapat menghindari risiko penyakit serta merasakan hidup lebih bugar.