Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Pertama: Chair Stretch
Chair stretch ialah jurus sederhana cukup ampuh untuk meregangkan otot sesudah berlama-lama terus-menerus. Langkahnya, posisikan badan, tarik lengan ke arah langit, pertahankan sesaat, lalu turunkan. Gerakan yang satu ini bisa mengurangi ketegangan serta menjaga sirkulasi.
Latihan Selanjutnya: Angkat Kaki
Angkat kaki mampu dilakukan tak harus bangun dari kursi. Sekadar rapikan postur, tarik satu kaki ke arah posisi rata pada lantai. Jaga beberapa detik, selanjutnya turunkan. Praktikkan bergantian pada sisi kiri plus kanan. Latihan yang satu ini dapat melancarkan aliran darah serta menjaga stamina.
Jurus Selanjutnya: Shoulder Roll
Shoulder roll bermanfaat untuk mengurangi stres pada leher. Metodenya, duduk tegak, tarik bahu ke atas, kemudian rotasikan perlahan mundur. Ulangi 5-10 kali, lalu ganti gerakan. Latihan ini ampuh bagi meningkatkan fleksibilitas.
Latihan Nomor Empat: Puteran Duduk
Puteran duduk dapat berguna menurunkan stres sekitar tulang belakang. Rapikan badan seimbang, geser napas dalam, selanjutnya gerakkan pinggang ke kanan bersamaan lengan kiri memegang sandaran kursi. Pertahankan beberapa detik, balik ke posisi awal, lalu ganti arah kiri. Latihan ini membantu postur pinggang.
Jurus Kelima: Push-Up Meja
Push-up meja adalah variasi latihan dorong sederhana diterapkan di kantor. Ambil posisi menghadap meja, posisikan telapak tangan di permukaan meja, lalu tekuk siku hingga dada hampir menyentuh meja. Tekan ke atas hingga tegak. Latihan yang satu ini menjaga dada serta mendukung daya tahan.
Akhir Kata
Risiko duduk lama mampu dilawan dengan desk exercise. 5 latihan sederhana antara lain leg lift membantu memelihara stamina walau berjam-jam. Lewat latihan harian, siapa saja bisa menghindari gangguan plus menikmati hidup lebih sehat.