Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Pertama: Chair Stretch
Stretching duduk ialah jurus sederhana paling efektif bagi meregangkan sendi setelah berlama-lama terus-menerus. Caranya, posisikan badan, tarik tangan ke atas, jaga beberapa detik, lalu lepaskan. Gerakan yang satu ini dapat mengurangi tekanan serta memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Selanjutnya: Gerakan Kaki
Leg lift mampu dilakukan tanpa berdiri. Cukup rapikan postur, angkat tungkai hingga posisi rata dengan permukaan. Pertahankan sebentar, kemudian turunkan. Praktikkan bergilir bagi sisi kiri serta kanan. Gerakan ini mampu memperbaiki sirkulasi dan menjaga stamina.
Gerakan Ketiga: Gerakan Bahu
Gerakan bahu berfungsi untuk melepas stres pada punggung atas. Metodenya, duduk tegak, angkat bagian bahu sedikit, lalu putar perlahan ke belakang. Kerjakan beberapa kali, kemudian ubah arah. Latihan yang satu ini ampuh guna menjaga Kesehatan.
Jurus Keempat: Puteran Duduk
Puteran duduk dapat berguna mengurangi kaku pada tulang belakang. Posisikan tubuh tegak, geser napas dalam, lalu gerakkan badan ke kanan sambil tangan kiri memegang sandaran kursi. Pertahankan beberapa detik, netralkan normal, selanjutnya lanjutkan arah kiri. Jurusan ini membantu Kesehatan pinggang.
Jurus Nomor Lima: Push-Up Meja
Dorongan meja adalah alternatif latihan dorong praktis diterapkan di kantor. Ambil posisi menghadap meja, taruh telapak tangan di permukaan meja, kemudian tekuk bahu ke arah badan hampir menyentuh meja. Angkat kembali hingga normal. Gerakan ini melatih dada plus meningkatkan Kesehatan.
Kesimpulan
Risiko duduk lama dapat dikurangi pakai gerakan sederhana. Lima jurus praktis yakni chair stretch berguna meningkatkan kebugaran walau berlama-lama. Dengan kebiasaan kecil, siapa saja mampu mengurangi masalah serta merasakan hari-hari lebih produktif.