Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Peregangan Kursi
Chair stretch adalah latihan praktis paling ampuh untuk meregangkan tubuh sesudah berlama-lama terus-menerus. Caranya, rapikan punggung, angkat bahu ke arah langit, tahan sesaat, kemudian lepaskan. Teknik praktis ini bisa menurunkan stres otot dan memperbaiki sirkulasi.
Jurus Nomor Dua: Leg Lift
Leg lift mampu dijalankan tanpa berdiri. Cukup rapikan postur, angkat satu kaki ke arah posisi rata ke permukaan. Tahan beberapa detik, selanjutnya turunkan. Lakukan silang pada tungkai kiri serta kanan. Latihan ini mampu memperbaiki aliran darah serta merawat kekuatan.
Jurus Nomor Tiga: Putaran Bahu
Putaran bahu berfungsi guna melepas tekanan di bahu. Metodenya, rapikan posisi, angkat bagian bahu meninggi, lalu rotasikan perlahan arah luar. Praktikkan beberapa kali, selanjutnya ganti putaran. Teknik praktis berguna untuk memperbaiki postur.
Latihan Keempat: Seated Twist
Rotasi badan mampu membantu mengurangi kaku pada pinggang. Posisikan tubuh seimbang, geser udara, kemudian gerakkan tubuh sisi kanan sambil telapak kiri menyentuh sandaran kursi. Tahan sesaat, balik awal, kemudian ulang arah kiri. Latihan ini membantu postur pinggang.
Jurus Nomor Lima: Dorongan Meja
Push-up meja merupakan variasi push-up praktis dipraktikkan di balik meja. Posisikan diri menghadap meja, letakkan lengan di permukaan meja, selanjutnya tekuk lengan ke arah torso mendekati permukaan. Dorong kembali kembali normal. Latihan praktis menjaga dada dan memperkuat Kesehatan.
Ringkasan
Kebiasaan sedentari mampu diatasi dengan gerakan sederhana. 5 latihan sederhana seperti desk push-up berguna memelihara kebugaran meski duduk lama. Lewat kebiasaan kecil, Anda mampu menghindari masalah plus memiliki hidup lebih sehat.