Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Pertama: Chair Stretch
Stretching duduk ialah gerakan mudah yang ampuh guna mengendurkan tubuh setelah berlama-lama lama. Langkahnya, duduk tegak, angkat tangan meninggi, pertahankan sebentar, kemudian lepaskan. Teknik ini bisa meredakan tekanan plus memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Kedua: Leg Lift
Gerakan kaki bisa dilakukan tidak perlu keluar dari meja. Cukup rapikan postur, angkat satu kaki hingga sejajar dengan permukaan. Pertahankan sebentar, kemudian turunkan. Praktikkan bergilir pada kaki kiri serta tungkai kanan. Latihan yang satu ini mampu melancarkan sirkulasi dan merawat kekuatan.
Latihan Selanjutnya: Shoulder Roll
Putaran bahu berfungsi untuk meringankan stres di leher. Caranya, rapikan posisi, angkat bahu ke atas, selanjutnya rotasikan perlahan mundur. Praktikkan beberapa kali, lalu ubah arah. Jurusan praktis berguna guna menjaga postur.
Gerakan Nomor Empat: Puteran Duduk
Puteran duduk bisa membantu meredakan ketegangan sekitar punggung bawah. Duduk tegak, angkat oksigen, kemudian rotasikan badan arah kanan seiring tangan kiri menahan bagian kursi. Tahan sebentar, netralkan awal, kemudian lanjutkan sisi kiri. Latihan praktis mendukung Kesehatan punggung.
Gerakan Nomor Lima: Dorongan Meja
Dorongan meja ialah variasi push-up sederhana dipraktikkan di kantor. Berdiri menghadap permukaan, taruh telapak tangan di tepi meja, lalu turunkan siku hingga torso mendekati permukaan. Tekan kembali hingga normal. Latihan ini melatih dada plus mendukung stamina.
Kesimpulan
Sitting disease bisa dikurangi pakai jurus rahasia. 5 latihan mudah yakni leg lift bermanfaat menjaga stamina walau berjam-jam. Dengan rutinitas singkat, Anda mampu menekan gangguan plus menikmati kehidupan lebih bugar.