Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Nomor Satu: Chair Stretch
Peregangan kursi merupakan jurus praktis cukup berguna guna mengendurkan otot setelah duduk lama. Langkahnya, rapikan punggung, tarik bahu ke arah langit, pertahankan beberapa detik, selanjutnya lepaskan. Latihan ini membantu mengurangi ketegangan serta menjaga Kesehatan.
Gerakan Selanjutnya: Gerakan Kaki
Leg lift dapat dikerjakan tidak perlu berdiri. Cukup duduk tegak, tarik satu kaki ke arah sejajar dengan permukaan. Jaga sesaat, selanjutnya turunkan. Praktikkan bergilir pada tungkai kiri serta sisi kanan. Gerakan praktis ini mampu memperbaiki sirkulasi dan menjaga kekuatan.
Latihan Nomor Tiga: Putaran Bahu
Putaran bahu bermanfaat untuk melepas ketegangan sekitar punggung atas. Metodenya, posisikan tubuh, naikkan bahu ke atas, kemudian putar pelan arah luar. Praktikkan secara bertahap, selanjutnya balikkan gerakan. Jurusan yang satu ini efektif guna menjaga Kesehatan.
Gerakan Keempat: Puteran Duduk
Rotasi badan dapat berguna menurunkan ketegangan sekitar punggung bawah. Posisikan tubuh seimbang, tarik napas dalam, kemudian rotasikan badan arah kanan bersamaan tangan kiri menyentuh bagian kursi. Pertahankan beberapa detik, netralkan ke posisi awal, kemudian ulang sisi kiri. Jurusan ini meningkatkan Kesehatan pinggang.
Latihan Kelima: Push-Up Meja
Push-up meja merupakan variasi latihan dorong sederhana dilakukan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap kursi, letakkan lengan di tepi meja, kemudian turunkan bahu sampai torso mendekati permukaan. Dorong kembali sampai posisi awal. Gerakan ini melatih bahu serta meningkatkan stamina.
Kesimpulan
Sitting disease mampu diatasi pakai jurus rahasia. Lima jurus mudah seperti chair stretch berguna meningkatkan kebugaran walau berjam-jam. Dengan kebiasaan kecil, siapa saja mampu menekan risiko penyakit dan memiliki hidup lebih produktif.