Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Pertama: Peregangan Kursi
Stretching duduk ialah jurus sederhana paling berguna guna mengendurkan sendi setelah duduk lama. Metodenya, duduk tegak, naikkan tangan meninggi, tahan beberapa detik, selanjutnya turunkan. Teknik praktis ini dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan Kesehatan.
Jurus Selanjutnya: Gerakan Kaki
Angkat kaki bisa dijalankan tak harus bangun dari kursi. Cukup duduk tegak, tarik satu kaki sampai sejajar dengan permukaan. Pertahankan sebentar, lalu lepaskan. Praktikkan bergantian pada kaki kiri dan kanan. Latihan yang satu ini mampu memperbaiki aliran darah dan merawat stamina.
Jurus Nomor Tiga: Shoulder Roll
Shoulder roll berguna guna meringankan tekanan pada leher. Langkahnya, rapikan posisi, tarik lengan atas sedikit, kemudian putar tenang arah luar. Kerjakan beberapa kali, lalu balikkan putaran. Teknik ini berguna bagi menjaga Kesehatan.
Latihan Lanjutan: Seated Twist
Puteran duduk bisa berguna meredakan kaku di pinggang. Duduk seimbang, angkat napas dalam, selanjutnya rotasikan badan sisi kanan bersamaan lengan kiri menahan bagian kursi. Pertahankan sesaat, kembali normal, kemudian ulang arah kiri. Latihan ini mendukung fleksibilitas tulang belakang.
Gerakan Kelima: Dorongan Meja
Desk push-up adalah alternatif latihan dorong sederhana diterapkan di balik meja. Berdiri menghadap permukaan, taruh lengan di permukaan meja, selanjutnya lipat bahu ke arah badan hampir menyentuh permukaan. Tekan naik sampai posisi awal. Latihan praktis melatih bahu plus mendukung stamina.
Akhir Kata
Kebiasaan sedentari dapat diatasi dengan jurus rahasia. 5 latihan praktis seperti desk push-up berguna menjaga kebugaran meskipun duduk lama. Lewat kebiasaan kecil, Anda bisa mengurangi gangguan dan memiliki hidup lebih bugar.