Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Awal: Chair Stretch
Peregangan kursi ialah jurus sederhana yang berguna guna mengendurkan tubuh usai posisi duduk lama. Metodenya, duduk tegak, tarik bahu ke atas, pertahankan sesaat, lalu lepaskan. Latihan yang satu ini dapat menurunkan ketegangan plus menjaga Kesehatan.
Jurus Nomor Dua: Angkat Kaki
Leg lift dapat dilakukan tanpa berdiri. Sekadar jaga posisi, naikkan paha ke arah sejajar dengan permukaan. Jaga sebentar, selanjutnya turunkan. Praktikkan bergilir pada sisi kiri dan sisi kanan. Teknik yang satu ini dapat memperbaiki aliran darah plus memelihara Kesehatan.
Latihan Ketiga: Putaran Bahu
Putaran bahu bermanfaat bagi mengurangi ketegangan sekitar bahu. Caranya, duduk tegak, angkat bagian bahu meninggi, lalu rotasikan pelan mundur. Praktikkan secara bertahap, selanjutnya balikkan putaran. Jurusan yang satu ini efektif guna menjaga postur.
Gerakan Keempat: Seated Twist
Seated twist mampu membantu mengurangi ketegangan di punggung bawah. Duduk lurus, tarik napas dalam, kemudian gerakkan tubuh sisi kanan sambil telapak kiri memegang penopang. Jaga sesaat, balik ke posisi awal, selanjutnya ganti ke kiri. Latihan ini meningkatkan fleksibilitas pinggang.
Jurus Terakhir: Desk Push-Up
Dorongan meja ialah alternatif gerakan dada praktis dipraktikkan tanpa ruang luas. Berdiri menghadap meja, letakkan telapak tangan di permukaan meja, lalu lipat siku hingga dada hampir menyentuh permukaan. Tekan naik sampai tegak. Gerakan yang satu ini menguatkan bahu dan memperkuat stamina.
Akhir Kata
Sitting disease dapat dikurangi pakai jurus rahasia. Lima jurus sederhana antara lain leg lift bermanfaat meningkatkan Kesehatan meski berjam-jam. Lewat kebiasaan kecil, Anda mampu mengurangi risiko penyakit dan merasakan hari-hari lebih bugar.