Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Nomor Satu: Stretching Duduk
Stretching duduk adalah latihan mudah paling ampuh guna melemaskan sendi usai posisi duduk lama. Metodenya, posisikan badan, naikkan tangan ke atas, pertahankan sebentar, lalu longgarkan. Teknik ini dapat menurunkan ketegangan serta meningkatkan sirkulasi.
Jurus Nomor Dua: Angkat Kaki
Gerakan kaki dapat dilakukan tanpa bangun dari kursi. Sekadar jaga posisi, angkat tungkai ke arah lurus dengan permukaan. Pertahankan beberapa detik, selanjutnya turunkan. Praktikkan bergilir bagi tungkai kiri dan tungkai kanan. Gerakan ini mampu melancarkan aliran darah serta memelihara stamina.
Gerakan Selanjutnya: Gerakan Bahu
Putaran bahu berguna untuk meringankan ketegangan di bahu. Metodenya, duduk tegak, naikkan bagian bahu ke atas, kemudian gerakkan perlahan ke belakang. Kerjakan secara bertahap, lalu balikkan gerakan. Latihan yang satu ini berguna guna memperbaiki postur.
Jurus Nomor Empat: Puteran Duduk
Puteran duduk dapat membantu meredakan kaku pada punggung bawah. Duduk tegak, angkat oksigen, selanjutnya rotasikan tubuh sisi kanan seiring telapak kiri memegang bagian kursi. Pertahankan sebentar, balik normal, selanjutnya lanjutkan sisi kiri. Latihan praktis meningkatkan Kesehatan pinggang.
Gerakan Kelima: Push-Up Meja
Dorongan meja adalah alternatif gerakan dada praktis diterapkan di balik meja. Berdiri menghadap meja, letakkan tangan di tepi meja, selanjutnya lipat siku sampai badan mendekati permukaan. Angkat naik hingga tegak. Teknik praktis melatih bahu serta mendukung daya tahan.
Kesimpulan
Sitting disease dapat dikurangi dengan gerakan sederhana. 5 gerakan mudah yakni chair stretch bermanfaat memelihara stamina walau berjam-jam. Melalui rutinitas singkat, Anda mampu menghindari risiko penyakit dan menikmati hari-hari lebih bugar.