Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Pertama: Peregangan Kursi
Peregangan kursi ialah jurus mudah paling berguna untuk mengendurkan sendi sesudah duduk berjam-jam. Metodenya, posisikan badan, angkat bahu ke atas, tahan beberapa detik, lalu lepaskan. Latihan yang satu ini dapat meredakan tekanan plus meningkatkan postur.
Jurus Kedua: Gerakan Kaki
Angkat kaki bisa dijalankan tidak perlu bangun dari kursi. Hanya duduk tegak, angkat paha hingga lurus ke lantai. Jaga beberapa detik, lalu kembalikan. Lakukan bergilir bagi kaki kiri plus kanan. Gerakan ini bisa memperbaiki energi plus memelihara kekuatan.
Gerakan Selanjutnya: Gerakan Bahu
Gerakan bahu bermanfaat guna mengurangi tekanan sekitar leher. Metodenya, duduk tegak, naikkan bahu meninggi, selanjutnya rotasikan tenang mundur. Kerjakan beberapa kali, kemudian ubah arah. Latihan yang satu ini ampuh bagi memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Nomor Empat: Rotasi Badan
Puteran duduk dapat berguna meredakan ketegangan sekitar pinggang. Rapikan badan tegak, geser napas dalam, kemudian putar pinggang ke kanan seiring tangan kiri memegang bagian kursi. Jaga sebentar, netralkan ke posisi awal, lalu ulang sisi kiri. Gerakan praktis membantu fleksibilitas tulang belakang.
Latihan Nomor Lima: Desk Push-Up
Dorongan meja ialah variasi gerakan dada praktis dilakukan tanpa ruang luas. Berdiri menghadap meja, taruh tangan di permukaan meja, lalu tekuk bahu ke arah dada mendekati permukaan. Dorong naik sampai tegak. Gerakan praktis menjaga dada dan mendukung Kesehatan.
Ringkasan
Sitting disease mampu diatasi dengan jurus rahasia. Lima jurus sederhana antara lain desk push-up membantu meningkatkan kebugaran walau berjam-jam. Melalui latihan harian, setiap orang bisa mengurangi risiko penyakit plus memiliki kehidupan lebih bugar.